Méditation pratique ou pleine conscience : comment pratiquer ?

La méditation pleine conscience peut vous ouvrir de bien nombreuses portes.

En effet, en vous aidant à vivre le moment présent, à vous concentrer sur ce que vous vivez dans l’instant, elle est une véritable ouverture sur le monde.

Vous ne percevez plus votre vie de la même manière, vous apprenez à savourer chaque petit plaisir du quotidien et à vous satisfaire des petits bonheurs.

Alors, bien entendu, cette méthode de méditation n’est pas faites pour vous renfermer sur vous-même ni pour apprendre à vous contenter de ce que vous avez, sans chercher à améliorer votre existence.

Elle est là pour vous empêcher de repenser sans cesse au passé et à vous ouvrir à l’avenir.

Voici donc un petit exercice pour vous aider à la pratiquer au quotidien.

méditation pratique ou pleine conscience

Méditation pratique ou pleine conscience : comment pratiquer ?

Méditez dans le moment présent

Méditation pratique ou pleine conscience : exercice

Commencez par vous installer confortablement et détendez vous bien.

Assurez-vous que vous ne serez pas dérangé pendant votre séance de méditation pleine conscience.

Appliquez-vous à respirer profondément.

Savourez la sensation que cela éveille en vous.

Concentrez-vous bien sur toutes les choses que vous ressentez.

Vous vous détendez, vous vous relâchez et laissez facilement les idées et soucis quitter votre esprit.

Un exercice de méditation pratique

Concentrez-vous ensuite sur les battements de votre coeur.

Ne cherchez aucune interprétation, ni aucun jugement.

Votre esprit est libre, il reçoit les informations, les laisse passer, vagabonder comme elles le souhaitent sans prendre la peine de s’y attarder.

Peu à peu, vous apprendrez à faire la différence entre ce qui relève de votre interprétation et ce qui constitue une information pure.

Vous n’aurez plus à perdre votre temps et votre énergie en interprétations inutiles.

Votre esprit sera libre pour avancer sereinement sur le chemin que vous avez choisi.

La méditation pratique ou pleine conscience : une bouffée d’oxygène

Aucun doute là dessus, la méditation pleine conscience est une véritable bouffée d’oxygène pour votre esprit.

N’hésitez donc pas à la tester dès que vous le pourrez.

Vous ne le regretterez pas !

méditation pratique ou pleine conscience© freedigitalphotos.net

Pratiquez une séance de méditation en pleine conscience

Nous connaissons tous les multiples bienfaits de la méditation et toutes les portes que cette technique peut nous ouvrir.

En effet, elle nous permet de développer notre personnalité, de mieux nous connaitre nous-même et d’avancer sur un chemin sereinement.

Mais il existe diverses techniques de méditations, qui peuvent être plus ou moins adaptées à ce que vous recherchez mais aussi à la personne que vous êtes.

Je vous propose donc de revenir aujourd’hui sur l’une d’entre elles.

Je vais donc vous parler des bienfaits d’une séance de méditation pleine conscience.

seance meditation pleine conscience

Pratiquez une séance de méditation en pleine conscience

Méditez comme vous le souhaitez…

Qu’est-ce qu’une séance de méditation pleine conscience ?

Petit rappel : la méditation pleine conscience vous demandera à vous concentrer sur le moment présent, sur ce que vous ressentez là, tout de suite, et à fermer un peu la porte à toutes les pensées qui vous envahissent.

On pourrait donc considérer la méditation en pleine conscience comme une forme de bouffée d’oxygène !

Vous vous détendez, vous prenez de la distance sur les choses et vous avancez selon votre rythme.

Vous n’êtes plus poussé par vos ambitions, vous n’êtes plus retenu par vos angoisses

Vous êtes tout simplement bien dans votre peau, à l’aise dans votre vie et libre de faire ce que vous souhaitez par avancer.

Une séance de méditation pleine conscience au quotidien

Il est donc fortement conseillé de pratiquer régulièrement une séance de méditation pleine conscience.

Certaines personnes conseillent même d’en programmer une chaque jour.

Cela vous permet, en la réalisant le soir par exemple, de prendre de la distance avec vos soucis accumulés dans la journée.

Vous apprendrez peu à peu à vous concentrer sur les petites choses du quotidien, les petits bonheurs.

Vous aurez l’esprit libre et vous vous sentirez bien, tout simplement.

La séance de méditation pleine conscience : une bouffée d’oxygène

Je vous conseille donc de vous intéresser de près à cette technique.

Vous verrez, elle pourra véritablement vous aider à vivre mieux.

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Pratiquez la technique de méditation pleine conscience

Nous avons déjà abordé le sujet de la méditation pleine conscience.

Vous le savez, il s’agit d’une technique vous permettant de prendre pleinement conscience de ce qui vous entoure, sans chercher à porter de jugement.

Vous apprenez à accepter les éléments, de même que les événements, tels qu’ils se présentent, sans chercher à aller plus loin.

Cette technique de méditation est tellement précieuse que je souhaite vous en parler à nouveau.

Voici donc quelques conseils pour vous aider dans votre pratique de la technique de méditation pleine conscience.

technique de méditation pleine conscience

Pratiquez la technique de méditation pleine conscience

Méditez et prenez conscience du monde tel qu’il est réellement…

La technique de méditation pleine conscience : quelques conseils pratiques

La méditation pleine conscience, contrairement aux autres techniques de méditation, ne demande pas de faire le vide en soi.

C’est plutôt tout le contraire.

Il s’agit donc de rester ouvert, de prendre conscience de ce que vous ressentez, des idées qui vous viennent.

Accueillez-les, prenez en conscience, mais ne les analysez pas.

Contentez-vous de les laisser passer, sans tenter de les retenir.

La méditation pleine conscience est ainsi un exercice pour apprendre à ne pas réagir à ce qui vous perturbe habituellement.

Médiation en pleine conscience : technique utile et pratique

Afin de vous aider à vous encrer dans l’instant présent, concentrez-vous sur quelque chose d’immuable, quelque chose qui est présent en tout temps : votre respiration.

C’est en effet un point d’accroche particulièrement stable, auquel vous pourrez vous raccrocher à chaque instant.

La technique de méditation pleine conscience est réputée pour ces nombreux bienfaits.

Elle peut vous aider tant sur le plan psychique que physique, et agit par exemple sur votre réponse au stress, sur votre capacité de concentration, sur la dépression en évitant par exemple la rechute.

Bref, elle est une technique précieuse, importante à maitriser.

Vous pourrez y recourir dès que vous en ressentirez le besoin, peu importe le moment de la journée ou le lieu où vous vous trouvez.

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La technique de méditation pleine conscience

La pleine conscience, voilà un des piliers de la réussite.

En effet, vivre constamment dans le souvenir, le regret du passé ou encore dans l’attente de l’avenir condamne à ne pas profiter du présent.

De même, cela vous bloque dans votre évolution en vous empêchant de mettre en œuvre des techniques de développement personnel.

Je vous propose donc une technique très efficace pour vous aider : la méditation pleine conscience.

technique de méditation pleine conscience

La technique de méditation pleine conscience

Méditez et concentrez-vous sur le présent…

Technique de méditation pleine conscience : qu’est-ce donc ?

Nous avons déjà abordé le sujet de  la pleine conscience mais je vous propose un petit rappel de ses grands principes.

La médiation de pleine conscience consiste à se focaliser complètement sur le moment présent et analyser ses ressentis, ses sentiments, ses émotions.

Cette technique permet donc de mettre fin à la pensée, qu’elle soit positive ou négative et de faire un break.

C’est donc un moment de profond ressourcement, de repos tant mental que physique.

La technique de méditation en pleine conscience : côté pratique

Pour débuter une séance de méditation en pleine conscience, commencez par vous concentrer sur votre respiration.

Ressentez vos inspirations et vos expirations, prenez conscience des mouvements que celles-ci font naitre en vous.

Puis étendez votre attention sur un champ plus large.

Ressentez les mouvements de votre corps, leurs vibrations dans votre dos, etc.

Prenez conscience de vos membres, vos bras, vos jambes, vos pieds et vos mains.

Concentrez-vous sur les points de contact de votre corps avec la chaise ou le lit sur lequel vous vous trouvez.

L’essentiel est de se concentrer sur ce qui vous entoure.

La médiation en pleine conscience : à adapter à ses besoins

La méditation en pleine conscience peut être adaptée à vos besoins et vos envies.

Vous pouvez par exemple vous concentrer sur un objet que vous tenez.

L’essentiel est de fixer votre attention sur quelque chose. technique de méditation pleine conscience

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