Se recentrer grâce à la méditation avec un mandala

On connaît désormais l’importance de méditer pour atteindre la paix intérieure et favoriser les pensées positives et la visualisation créatrice.

La méditation avec un mandala fait partie des nombreuses techniques de méditation.

Je vais vous l’expliquer en quelques lignes.

méditation mandala

Se recentrer grâce à la méditation avec un mandala

C’est parti

Qu’est-ce que la méditation avec un mandala ?

Le mandala, c’est un cercle qui contient différentes formes géométriques de couleurs.

Le disque est un élément symbolique de plusieurs traditions religieuses et culturelles, mais aussi un symbole d’harmonie et d’équilibre, que l’on retrouve dans la nature :

Le cercle solaire, les fleurs, la lune, les atomes…

Les mandalas représentent les forces de l’univers.

Dessiner un mandala nous permet de gérer notre stress et d’accomplir un chemin de développement personnel.

Comment pratiquer la méditation avec un mandala

Le but du mandala est de nous faire cheminer en nous-mêmes pour retrouver notre unité.

Pour commencer, asseyez-vous confortablement et mettez le mandala à la hauteur de vos yeux.

Expirez et inspirez profondément, en vous imprégnant des formes, des couleurs et des mouvements de votre mandala.

Prenez les différents chemins du dessin, laissez-vous aller, savourez la variété de formes et de couleurs.

Puis arrêtez-vous au centre du mandala, et ressentez toute la sérénité qu’il vous apporte.

Pratiquer la méditation avec un mandala, ou dessiner votre mandala

Vous pouvez aussi commencer par dessiner votre mandala.

Ceci permettra d’exprimer vos états d’âmes, vos sentiments.

Vous pourrez extérioriser tout ce qui se cache en vous.

Créer votre propre mandala peut naître d’une émotion, d’un évènement, d’un souvenir, d’une projet, d’une sensation…

Il sera unique, le reflet de votre vie intérieure.

Lorsque vous dessinez votre mandala, vous êtes calme et serein, vous réussissez à surmonter vos émotions négatives.

Il vous aide à prendre du recul face aux évènements de la vie.

La méditation avec un mandala, conclusion

Méditer avec un mandala ou dessiner un mandala, c’est s’accorder une pause, une parenthèse…

C’est du temps pour soi

méditation mandala

© Viktoriia Protsak – Fotolia

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Apprendre à méditer pour chasser vos émotions négatives

Apprendre à méditer entre tout à fait dans le cadre de la Loi de l’Attraction…

En effet, cette pratique vous aidera à gagner calme et sérénité et à chasser toutes vos émotions négatives…

Voici en quelques mots des pistes pour vous aider à apprendre à méditer

Apprendre à méditer

Apprendre à méditer pour chasser ses émotions négatives

On y va

Pourquoi apprendre à méditer peut vous être utile?

On a déjà évoqué à plusieurs reprises l’influence des ondes négatives sur votre vie.

Selon la Loi de l’Attraction, si vous pensez ou ressentez négatif, vous matérialiserez toutes vos émotions, et vivrez des moments difficiles.

Il vous faut donc apprendre à évacuer tout le négatif qu’il y a en vous : la colère, la tristesse, la culpabilité, le désarroi

Tous ces sentiments sont maîtrisables grâce à la méditation.

Apprendre à méditer pour visualiser…

Outre vous permettre évacuer vos émotions négatives, la méditation peut vous faire vos visualisations créatrices.

Vous le savez, les visualisations consistent à vous représenter en pensée ce que vous souhaitez au plus profond de vous-même et de les ressentir.

Cette technique permettra à vos désirs de se matérialiser.

La méditation vous aidera à vous relaxer et à vous détendre, de manière à être dans les meilleures conditions pour visualiser.

Comment apprendre à méditer?

Bien entendu il y a des méthodes pour méditer, et vous les trouverez aisément sur Internet.

Par exemple ce site vous explique quelques techniques.

Mais ne vous mettez pas la pression pour mettre toutes ces techniques en pratique.

L’essentiel, c’est de réussir à vous relaxer, quelle que soit la manière dont vous y arrivez.

Pour commencer, isolez-vous :

Trouvez un endroit calme, dans la nature ou dans une pièce chez vous, dédiée à la méditation.

Coupez le téléphone, et faites en sorte d’être seul, de manière à ne pas être dérangé.

Trouvez la position qui vous convient le mieux, de manière à être à l’aise.

Puis laissez aller votre esprit, laissez venir les pensées.Acceptez-les.

Apprendre à méditer, conclusion

Une chose est importante quand on apprend à méditer : La patience.

Ce n’est pas une pratique naturelle, du moins au début…

Laissez-vous le temps, et surtout pratiquez régulièrement!

apprendre à méditer

© elodie bailly – Fotolia

 

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La méditation pour les nuls

Vous trouverez ici un début de réflexion sur la méditation… pour les nuls.

Souvent, on ne sait pas vraiment ce qu’on peut obtenir par la méditation. On pense que les maitres zen sont tous des hommes qui vivent isolés aux sommets des montagnes.

Est-ce vraiment cela méditer ?

la méditation pour les nuls

La méditation pour les nuls...

Avant de s’engager corps et âme dans cette pratique,  il est important d’en comprendre les mécanismes. Qu’est ce que la méditation ?

La méditation pour les nuls : c’est quoi ?

Nous disposons tous une perception différente de ce qu’est véritablement la méditation.

En fait, la méditation n’a rien à voir avec les rituels spirituels ou des opinions religieuses. Scientifiquement parlant, c’est un instrument psychologique très efficace de contrôle de l’esprit. Elle existe sous différentes formes mais les techniques demeurent pratiquement identiques.

Ceux qui la pratiquent sont des individus comme vous et moi qui aident d’autres personnes dans le besoin. Ils ont eu eux-mêmes des difficultés que seule la méditation a été en mesure de répondre. Ils enseignent aux autres comment méditer et partagent  volontier leur expérience.

La méditation pour les nuls : pourquoi ?

Nos pensées intérieures et nos sentiments sont très importants dans la méditation. Nous avons fréquemment des sentiments de désarroi, de culpabilité, d’inquiétude et de colère qu’il est possible de maitriser.

C’est vraiment impressionnant comment nos pensées négatives peuvent nous tourmenter et prendre le contrôle de notre vie. Le fait de méditer peut vous aider à récupérer le contrôle de votre esprit et de votre vie finalement.

La méditation pour les nuls : Comment s’y mettre ?

Sollicitez des informations de personnes bien informées sur le sujet.

Procurez-vous des livres pratiques mais évitez les livres sur la méditation traditionnelle plutôt compliqués et rébarbatifs.

Aussi, en surfant sur internet vous pouvez trouver des sites qui présentent quelques techniques de méditation. Essayez les dernières techniques qui se sont développés récemment.

De cette manière, vous pourrez apprendre à méditer progressivement sans trop de difficultés.

La méditation pour les nuls : pour finir

Si vous voulez vraiment apprendre les principes de la méditation pour les nuls, documentez-vous. En trouvant une bonne source de méditation, vous décrocherez immédiatement des résultats.

Gardez-vous toutefois des cours de méditation liées aux croyances religieuses : il existe d’autres alternatives !

la méditation pour les nulsCC BY-NC-ND 2.0

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